С наступлением «унылой поры, очей очарованья» к некоторым людям приходит плохое настроение, тоска, уныние. С апатией вполне можно справиться, если следовать нескольким простым рекомендациям. Прежде всего нужно забыть слово «депрессия», считая испортившееся настроение временным явлением, и постараться его исправить.
Затем отдохнуть, хорошо выспавшись. Обратить внимание на свой рацион: питание влияет на моральное состояние. Регулярное потребление фастфуда негативно сказывается на организме, а здоровая пища-залог хорошего самочувствия. Человек нуждается в движении, при отсутствии активности страдает как физически, так и морально. Конечно, желательно заниматься спортом, физкультурой, но при отсутствии возможности, хотя бы больше гулять на воздухе, ходить пешком. Для измерения нагрузки сейчас есть множество устройств.
Задуматься о своем поведении, отношении к людям, трезво оценить свои возможности и изменить жизненные установки. Попробовать стать приветливее, внимательнее к окружающим, простить обидевших, помочь тем, кто в этом нуждается. Важно иметь увлечение, помимо работы. Занятия интересным делом приносят удовлетворение и отвлекают от негативных мыслей и проблем. Одинокому человеку можно завести домашнее животное, например, кошку. В такой период стоит себя хвалить за каждый малый шаг на пути преодоления апатии: новую прическу, знакомство, купленный абонемент в бассейн. Само поддержка принесет удовлетворение, поможет выйти из кризиса. Уныние, плохое настроение боится активности.
